体幹エクササイズ☆ネコのふみふみ

寺門琢己先生プロデュース
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体幹を引き締め代謝アップ!やせ体質になるエクササイズの紹介です。

体幹エクササイズ☆ネコのふみふみ



1,腕立て伏せの姿勢から両肘を床につきます。

両肘とつま先でしっかり上体を支えて、お腹が床につかないようにしてくださいね。

この姿勢のキープがまずポイントです。腹筋、背筋など体幹の筋肉が働いています。その姿勢をキープしたまま・・・

2,手を軽く握り、ネコのふみふみのように、肘から手までを少し上下します。
ほんの少し左右にゆれるようにして片肘ずつに重心を乗せかえるようにするのがコツです。

3,ふみふみを左右で1回として10回×3セット行いましょう。

手の動きよりも、カラダ全体を引き締めて左右に重心を乗せ変えることに意識を集中し、お腹が下にくにゃっと落ちたり、
お尻が上がりすぎたりしないようにしてください。

姿勢のキープがきついようなら、膝をついて行ってくださいね。


スリムビューティハウス

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