サンタの背中は美しい

寺門琢己先生プロデュース
骨盤ハラマキ★ウエストスリマー★


【楽天市場】ランキング市場



エステ体験で-8?やせる【エルセーヌ】

クリスマスシーズンに背中を引き締める部分やせエクササイズの紹介です。

サンタの背中は美しい



今回は、トレーニングチューブなどと呼ばれるゴムバンドを使います。
幅広のパンツのゴムでもかまいませんが、1本あると何かとエクササイズができるので、持っていると重宝します。
長さ3mトレーニングチューブ ソフトタイプ パープル

1,脚を伸ばして座り、安定したもの(机などの脚、柱、トナカイ??など)にチューブをひっかけ、
手を前に伸ばしてやや全屈した位置で、しっかり握ります。

チューブを引っかける適当な場所がないときは自分の足先に引っかけるのもOKです。

3,息を吸いながら、上体をやや後ろまで起しながら、ボートをこぐように、腕を曲げ、胸の横まで、チューブを引っ張ります。

胸を張り、肩甲骨を真ん中に寄せるようなイメージで両肘を横に張るように腕を曲げることを意識しましょう。

4,息をはきながら、チューブの縮みにあわせながら元の位置まで腕を伸ばします。

10回を3セット 行いましょう。

腕で引くのではなく背中の真ん中に溝ができるようなイメージで肩甲骨を寄せてくださいね。


スリムビューティハウス

説明のわからないところや、実施してみて質問など、遠慮なくお寄せくださいね。
 ↓ ↓ ↓
ご質問・お問い合わせ


メルマガダイエットエクササイズ☆簡単!効果あり!
空メール登録は こちら



メルマガ週刊宅配ダイエット購読申し込み

ダイエットエクササイズ携帯版

ナント【980円】!!肌の透明感UP




携帯ブログ 部分やせエクササイズ

足痩せ&くびれ☆ツイストスクワット

ダイエットウォーキング

ヒップアップストレッチ

骨盤エクササイズ 枕スクワット

下腹・わき腹すっきり イスでツイスト

寝たままウエスト引き締め

二の腕すっきりペットボトルパタパタ


ヘルス&ビューティ



アヒル歩きは太らない

ちょい浮き正座

寝て足ねじねじ

ワタシの重さで足裏ほぐし

足裏サスペンション

美脚のヒミツは開いて閉じて

足痩せ&くびれ☆ツイストスクワット

美脚を作るイスエクササイズ

部分やせエクササイズ

当たる! ダイエット占い
---------------------

サンタの背中は美しい