ウエスト引き締めサンタクロース

寺門琢己先生プロデュース
骨盤ハラマキ★ウエストスリマー★


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クリスマスシーズンにウエストを引き締める部分やせエクササイズの紹介です。

ウエスト引き締めサンタクロース

ウエスト引き締めエクササイズ

1,背もたれのあるイスに浅めに座ります。

2,息を吸って〜息を吐きながら 上体をひねり両手で背もたれの部分にタッチします。

背もたれの部分まで手が届かない場合は あなたができる範囲でかまいません。
ウエストをしっかりとひねるという動きを確実に行ってください。

3,息を吸って正面に戻り 息を吐きながら、反対側も同様にひねります。

左右で1回と数えて、リズミカルに20回繰り返しましょう。

上体が前後や左右にぐらぐらしないように頭の位置を動かさないように意識して
しっかりウエストをひねるようにすることがポイントです。

ひねる角度に左右差がある場合も多いです。どちらかがひねりにくい・・・ということですね。
その場合も気にせず、できる範囲で繰り返してください。

背筋や脇腹の筋肉の硬さに左右差があるということで腰痛や姿勢の悪さの原因にもなるのですが
このエクササイズでだんだんと改善されていきます。


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