小尻エクササイズ☆横にあげあげ

寺門琢己先生プロデュース
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ヒップを引き締め小尻になる部分やせエクササイズの紹介です。

小尻エクササイズ☆横にあげあげ

小尻エクササイズ

1,横向きに寝て、下側の肘で上体を起して支え、上側の手で床を軽く押さえます。

下側の膝は軽く曲げて、身体がふらつかないように支えてください。

2,上側の脚を持ち上げます。膝は真横、つま先は真横よりやや下を向くようにしながら、
脚の横面が、しっかり上を向くようにして持ち上げることがポイントです。

3,きつくて上がらなくなるホンのちょっと手前まで上げて2秒キープ!

4,力を抜かずにゆっくり下ろします。

10回×3セットやったら反対向きに寝て、反対側の脚も同様に行います。

ヒップの横から太もも横あたりが、つーんと効くでしょう。そうそう、そこが引き締まって小尻になるのです(^^♪


スリムビューティハウス

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