足痩せ美脚ダイエットエクササイズ
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☆足痩せ美脚エクササイズ☆
美脚のスキーターン

太もも・脚・ウエストを引き締めましょう!






美脚のスキーターン


1,膝の上あたりに、ペットボトルをはさんで脚を閉じて立ちます。

2,右斜め前に膝を曲げます。

足の位置を動かしませんが、足の左横が少し床から離れ、左の骨盤もやや前に出ます。

胸は正面を向いたままです。
つまり、ウエストがひねれるわけです。

ペットボトルを落さないように、しっかり内ももに力を入れて、はさんでくださいね。

3,膝を伸ばして、正面に戻り、、、

4,今度は左斜め前に膝を曲げます。

繰り返しです。斜め左右の膝の曲げ伸ばしをリズミカルに繰り返してください。

左右で1回と数えて、10回×3セット、がんばりましょう。

景色のきれいなカナダあたりの雪山を、かっこよく滑り降りているようなイメージで気持ちよく繰り返してくださいね。

足痩せの秘訣は、日常、使わない脚の筋肉までしっかり使って
まんべんなく引き締めることです。

このエクササイズは、ペットボトルをはさむことで
内ももが、きゅっ!
左右に膝の屈伸をすることで、
太もも前面と後ろ面、側面が、きゅっ!

さらに
ウエストもきゅっ!!

・・・と、
引き締まるエクササイズですよ(^^♪







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