足痩せエクササイズ☆美脚のスキーターン

寺門琢己先生プロデュース
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太ももとウエストを引き締める足痩せエクササイズの紹介です。

足痩せエクササイズ☆美脚のスキーターン



美脚のスキーターン

1,膝の上あたりに、ペットボトルをはさんで脚を閉じて立ちます。

2,右斜め前に膝を曲げます。

足の位置を動かしませんが、足の左横が少し床から離れ、左の骨盤もやや前に出ます。

胸は正面を向いたままです。つまり、ウエストがひねれるわけです。

ペットボトルを落さないように、しっかり内ももに力を入れて、はさんでくださいね。

3,膝を伸ばして、正面に戻り、、、

4,今度は左斜め前に膝を曲げます。

繰り返しです。斜め左右の膝の曲げ伸ばしをリズミカルに繰り返してください。

左右で1回と数えて、10回×3セット、がんばりましょう。

景色のきれいなカナダあたりの雪山を、かっこよく滑り降りているようなイメージで気持ちよく繰り返してくださいね。


足痩せの秘訣は、日常、使わない脚の筋肉までしっかり使って
まんべんなく引き締めることです。

このエクササイズは、ペットボトルをはさむことで内ももが、きゅっ!
左右に膝の屈伸をすることで、太もも前面と後ろ面、側面が、きゅっ!

さらにウエストもきゅっ!!・・・と、引き締まるエクササイズですよ(^^♪

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