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足やせエクササイズ☆美脚のスキーターン

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 あなたはスキーをやったことがありますか?スキーは股関節や膝など脚をたくさん使うスポーツです。
特に膝の屈伸を使うターンは陸上で行えば、スクワット・・・つまり足痩せ美脚エクササイズの定番ですね。
 スクワットは膝の曲げ伸ばしという単純な動作の繰り返しですが、太ももや股関節周辺(ヒップ周り)の筋肉を刺激して効果的に引き締めることができるエクササイズなのです。このスキーターンエクササイズではペットボトルをはさむこと、左右に膝を屈伸することで太ももへの広範囲な刺激が得られ、効果的に脚を引き締めることができます。さらに、ウエスト引き締めの効果もあるんです。

やり方は説明と合わせて動画をご覧ください。


美脚のスキーターン

1,膝の上あたりに、ペットボトルをはさんで脚を閉じて立ちます。

2,右斜め前に膝を曲げます。

足の位置を動かしませんが、足の左横が少し床から離れ、左の骨盤もやや前に出ます。

胸は正面を向いたままです。つまり、ウエストがひねれるわけです。

ペットボトルを落さないように、しっかり内ももに力を入れて、はさんでくださいね。

3,膝を伸ばして、正面に戻り、、、

4,今度は左斜め前に膝を曲げます。

繰り返しです。斜め左右の膝の曲げ伸ばしをリズミカルに繰り返してください。

左右で1回と数えて、10回×3セット、がんばりましょう。

景色のきれいなカナダあたりの雪山を、かっこよく滑り降りているようなイメージで気持ちよく繰り返してくださいね。


足痩せの秘訣は、日常、使わない脚の筋肉までしっかり使ってまんべんなく引き締めることです。

このエクササイズは、ペットボトルをはさむことで内ももが、きゅっ!
左右に膝の屈伸をすることで、太もも前面と後ろ面、側面が、きゅっ!

さらにウエストもきゅっ!!

・・・と、引き締まるエクササイズですよ(^^♪

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