掃除エクササイズ☆窓拭きスクワット

寺門琢己先生プロデュース
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太ももとヒップを引き締める掃除エクササイズの紹介です。

掃除エクササイズ☆窓拭きスクワット

掃除エクササイズ1掃除エクササイズ

掃除エクササイズ☆窓拭きスクワット

1,ぞうきんを両手で持って窓に向かって立ち、脚を肩幅くらいに開きます。

2,息を吸いながら膝を曲げ、太ももが床と平行になるくらいまで腰を下ろします。ぞうきんをしっかり窓に当てて・・・

3,息を吐きながら、膝を伸ばし、ぞうきんを滑らせて腕を頭上まで伸ばし、しっかり窓を拭きましょう!

4,息を吸いながら、膝を曲げて腰を下ろし、繰り返します。窓拭き10回×3セット繰り返しましょう。

窓はぴかぴか! カラダもぴかぴか!\(^o^)/窓がないときは、壁でもいいですよ(^^♪

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