サンタのバランススクワット

寺門琢己先生プロデュース
骨盤ハラマキ★ウエストスリマー★


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クリスマスシーズンに下半身を引き締める部分やせエクササイズの紹介です。

サンタのバランススクワット




片脚で倒れないようにバランスをとりヒップ周りや太ももなど下半身を引き締めます。

1,片足を後ろに上げて片足立ちをします。
ふらふらしないように足の親指を踏みしめ、しっかり軸足のヒップ周辺に力を込めます。

2,片足を上げたまま、立っている軸足を少し曲げて、伸ばします。その繰り返しです。

曲げる角度はあなたのできる角度にしてくださいね。
はじめは少し・・・バランスを崩さない程度に曲げるところから始めてください。

慣れてきたら少しずつ深く曲げるようにしましょう。

10回繰り返したら反対の足で同様に行います。3セット行いましょう。


スリムビューティハウス

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